CORSI IN SEDE
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In One Active puoi torvare un ampio palinsesto di corsi adatto a tutte le esigenze, i nostri Istruttori di guideranno passo passo verso i risultati che vuoi ottenere in modo dinamico e divertente, in One Active non sarai mai solo, avrai sempre un serio professionista al tuo fianco.
Allenati quanto e come vuoi scegliendo tra i nostri pacchetti disponibili:
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BASIC: Accesso libero al Box per un totale di 2 ore settimanali, ideale per chi ha una agenda piena ma non vuole rinuinciare al proprio benessere.
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REGULAR: Acceso libero al Box per un totale di 3 ore settimanali, ideale per chi desidera mantenere il benessere al centro della propria vita, un passo in avanti verso una routine sana ed equilibrata.
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PLUS: Acceso libero al Box per un totale di 4 ore settimanali, più tempo per raggiungere i propri obiettivi, ideale per sperimentare diverse attività o migliorare la propria forma fisica con una frequanza più completa.
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PREMINUM: Acceso libero al Box per un totale di 6 ore settimanali, perfetto per portare il tuo allenamento ad un livello superiore con un impegno regolare, ideale per gli appassionati del fitness che desiderano una maggiore frequenza.
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ULTIMATE: Acceso libero al Box per un totale di 10 ore settimanali, dedicato a coloro che fanno dell'allenamento una vera e propria vocazione, avrai la liberta di allenarti quandfo vuoi, esplorare nuove discipline e mantenere una forma fisica invidiabile.
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OPEN UNLIMITED: Acceso libero al Box senza limiti di tempo, giorni ed orari, adatto per chi vuole trasformare la propria vita e il proprio benessere fisico e mentale portandoli al massimo dei livelli e vuole sfruttare al massimo tutte le opportunità di One Active.
ACTIVE CARDIO
Active Cardio è un programma di allenamento cardiovascolare ad alta intensità, studiato per offrirti un'esperienza completa e stimolante. Combinando diverse tecniche di allenamento come HIIT (High-Intensity Interval Training), Tabata e circuit training, Active Cardio ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi in modo efficiente e divertente, il corso perfetto se desideri bruciare grassi in modo rapido ed efficace, aumentare la massa muscolare magra e migliorare le tue performance atletiche.
Benefici di Active Cardio
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Brucia Grassi Velocemente: Gli esercizi ad alta intensità sono progettati per massimizzare la combustione dei grassi sia durante l'allenamento che nelle ore successive, grazie all'effetto EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption).
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Aumento della Massa Magra: Gli esercizi di resistenza e forza inclusi nel programma aiutano a sviluppare la massa muscolare magra, migliorando la tua composizione corporea.
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Miglioramento delle Performance Atletiche: Il corso è strutturato per potenziare la tua capacità aerobica e anaerobica, aumentando la resistenza e la forza fisica.
Unisciti a noi in ONE ACTIVE e scopri i benefici di Active Cardio!
Active Cardio sarà disponibile a breve, stiamo lavorando per offrirti la migliore esperienza possibile, scrivici per sapere quando apriranno le iscrizioni!
CROSS TRAINING
Cross Training è un programma di allenamento completo e variegato che combina esercizi di diverse discipline sportive per migliorare la condizione fisica generale. Questo tipo di allenamento è progettato per sviluppare forza, resistenza, flessibilità, agilità, equilibrio e coordinazione. La varietà degli esercizi e delle attività rende il Cross Training un'opzione ideale per chi cerca un allenamento dinamico e mai noioso.
Benefici del Cross Training
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Condizionamento Completo: Coinvolge tutti i principali gruppi muscolari, migliorando forza, resistenza, e flessibilità.
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Varietà: Combina diverse discipline come sollevamento pesi, cardio, ginnastica, e altro, mantenendo alta la motivazione.
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Prevenzione Infortuni: Rafforza i muscoli e le articolazioni, riducendo il rischio di infortuni.
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Efficienza: Allenamenti ad alta intensità che bruciano calorie in modo efficace e aumentano il metabolismo.
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Adattabilità: Adatto a tutti i livelli di fitness, con esercizi modificabili in base alle esigenze individuali.
Unisciti a noi in ONE ACTIVE e sperimenta i benefici del Cross Training!
Prenota la tua sessione oggi stesso e inizia il tuo viaggio verso un corpo più forte e sano con il nostro programma GET FIT TOP TRAINING.
CALISTHENICS
Calisthenics è una forma di allenamento a corpo libero che si concentra su movimenti naturali del corpo per migliorare la forza, la flessibilità, la coordinazione e l'equilibrio. Questo tipo di allenamento sfrutta il peso corporeo come resistenza, senza necessitare di attrezzature pesanti o macchine. Il Calisthenics è ideale per chi cerca un allenamento completo, funzionale e accessibile a tutti, che può essere praticato ovunque.
Benefici del Calisthenics
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Forza Funzionale: Migliora la forza utilizzando movimenti che simulano attività quotidiane, rendendola applicabile a situazioni reali.
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Flessibilità e Mobilità: Gli esercizi di Calisthenics aumentano la flessibilità e la mobilità articolare, riducendo il rischio di infortuni.
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Controllo del Corpo: Aumenta la consapevolezza corporea e il controllo muscolare, migliorando la coordinazione e l'equilibrio.
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Progressione Graduale: Permette di progredire gradualmente da movimenti base a esercizi avanzati, adattandosi a tutti i livelli e a tutte le età.
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Miglioramento della Postura: Rafforza i muscoli del core e della schiena, migliorando la postura e alleviando i dolori muscolari.
Unisciti a noi in ONE ACTIVE e sperimenta i benefici del Calisthenics!
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MILITARY TRAINING
Military Training è un programma di allenamento ad alta intensità ispirato ai metodi di preparazione fisica utilizzati nelle forze armate.
Questo tipo di allenamento è progettato per migliorare forza, resistenza, disciplina, agilità e mentalità attraverso esercizi funzionali e movimenti esplosivi.
È ideale per chi cerca una sfida fisica e mentale, desidera spingersi oltre i propri limiti e migliorare la propria condizione fisica generale in modo significativo.
Benefici del Military Training
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Aumento della Forza e Resistenza: Gli esercizi intensi e vari migliorano sia la forza muscolare che la resistenza cardiovascolare.
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Disciplina e Mentalità: Il Military Training rafforza la disciplina personale e la mentalità di resilienza, essenziali per superare le sfide fisiche e mentali.
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Agilità e Coordinazione: I movimenti rapidi e gli esercizi di precisione migliorano la coordinazione e l'agilità.
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Perdita di Peso e Tonificazione: L'alta intensità dell'allenamento favorisce la combustione delle calorie e la tonificazione dei muscoli.
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Adattabilità e Versatilità: Gli esercizi possono essere modificati per adattarsi a tutti i livelli di fitness, rendendo il Military Training accessibile a tutti.
Unisciti a noi in ONE ACTIVE e scopri i benefici di Military Training!
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FITBOXE
FitBoxe è una disciplina di allenamento che combina tecniche di boxe con esercizi aerobici ad alta intensità.
Questo tipo di allenamento è progettato per migliorare la resistenza cardiovascolare, la forza, la coordinazione e la agilità, offrendo al contempo un'esperienza di allenamento divertente e coinvolgente.
La FitBoxe è ideale per chi cerca di bruciare calorie, tonificare i muscoli e liberarsi dello stress.
Benefici della FitBoxe
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Brucia Calorie: L'alta intensità degli allenamenti consente di bruciare un elevato numero di calorie, favorendo la perdita di peso.
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Tonificazione Muscolare: Gli esercizi combinati di pugilato e fitness tonificano tutto il corpo, in particolare braccia, spalle, core e gambe.
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Miglioramento Cardiovascolare: Gli allenamenti dinamici migliorano la resistenza cardiovascolare e l'efficienza del sistema cardiocircolatorio.
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Stress Relief: L'attività fisica intensa e il rilascio di endorfine durante gli allenamenti aiutano a ridurre lo stress e migliorare l'umore.
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Coordinazione e Agilità: Le tecniche di pugilato migliorano la coordinazione, i riflessi e l'agilità.
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Disciplina e Concentrazione: La FitBoxe richiede concentrazione e disciplina, elementi che si riflettono anche nella vita quotidiana.
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HYROX
Hyrox è una gara globale di fitness per tutti, i partecipanti provenienti da tutto il mondo competono esattamente nello stesso formato, la gara inizia con una corsa di 1 km, seguita da 1 movimento funzionale, che si ripete 8 volte, svolgendosi in grandi spazi al coperto, creando un’atmosfera unica simile a uno stadio per tutti i partecipanti.
Benefici di Hyrox
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Aumento della Resistenza Cardiovascolare: Gli allenamenti combinati di corsa e esercizi funzionali migliorano significativamente la capacità aerobica e la resistenza cardiovascolare.
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Forza Funzionale: Gli esercizi di forza inclusi nel programma sviluppano muscoli forti e funzionali, migliorando la performance generale.
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Condizionamento Metabolico: L'alta intensità degli allenamenti favorisce la combustione delle calorie e il miglioramento del metabolismo.
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Competizione e Motivazione: L'aspetto competitivo di Hyrox motiva gli atleti a dare il massimo, migliorando la disciplina e la determinazione.
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Equilibrio e Coordinazione: Gli esercizi funzionali e i movimenti complessi migliorano l'equilibrio e la coordinazione.
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Varietà e Divertimento: La combinazione di corsa e una vasta gamma di esercizi funzionali mantiene alta la motivazione e rende ogni sessione unica e divertente.
Unisciti a noi in ONE ACTIVE e scopri i benefici di Hyrox!
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POWERLIFTING
Powerlifting è una disciplina di forza che si concentra su tre movimenti fondamentali: lo squat, la panca piana e lo stacco da terra.
Questi esercizi sono progettati per sviluppare la massima forza muscolare coinvolgendo diversi gruppi muscolari e migliorando la potenza complessiva del corpo.
Il Powerlifting non è solo per atleti professionisti, è una disciplina accessibile a tutti che offre un metodo strutturato per aumentare la forza e raggiungere nuovi traguardi di fitness.
Benefici del Powerlifting
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Aumento della forza muscolare:I l Powerlifting è incentrato sullo sviluppo della forza massimale, gli esercizi fondamentali coinvolgono più gruppi muscolari contribuendo a costruire una forza globale che può essere applicata in vari ambiti della vita quotidiana e dello sport.
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Miglioramento della densità ossea: Gli esercizi con carichi elevati, come quelli praticati nel Powerlifting, aiutano a migliorare la densità ossea, riducendo il rischio di osteoporosi e altre patologie legate alla fragilità ossea.
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Potenziamento della stabilità e del controllo: I movimenti del Powerlifting richiedono un grande controllo e una stabilità muscolare ottimale specialmente nei muscoli del coreuesto , qmigliora l'equilibrio e la postura, riducendo il rischio di infortuni.
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Sviluppo della resilienza mentale: Il Powerlifting non è solo una disciplina fisica ma anche mentale. Richiede concentrazione, determinazione e la capacità di superare i propri limiti, qualità che possono essere trasferite in tutti gli aspetti della vita.
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Versatilità e adattabilità: Il Powerlifting può essere adattato a tutti i livelli di esperienza e capacità fisiche, che tu sia un principiante o un atleta avanzato, i programmi possono essere personalizzati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi specifici.
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Miglioramento del metabolismo: L'allenamento con i pesi pesanti stimola il metabolismo aiutando a bruciare calorie anche a riposo, questo lo rende un'opzione eccellente per chi cerca di migliorare la composizione corporea.
Unisciti a noi in ONE ACTIVE e scopri i benefici del Powerlifting!
ZUMBA FITNESS
Zumba Fitness è un programma di allenamento che combina movimenti di danza e aerobica su ritmi latini e internazionali. Questo allenamento dinamico e divertente trasforma l'esercizio in una festa di danza, migliorando la resistenza cardiovascolare, la coordinazione e il tono muscolare. Zumba è perfetto per chi cerca un modo entusiasmante per mantenersi in forma, bruciare calorie e divertirsi al massimo.
Benefici di Zumba Fitness
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Brucia Calorie e Grassi: Un'ora di Zumba può bruciare fino a 600-1000 calorie, rendendolo un ottimo allenamento per la perdita di peso.
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Migliora la Resistenza Cardiovascolare: I ritmi veloci e i movimenti continui migliorano la capacità aerobica e la resistenza cardiovascolare.
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Tonifica il Corpo: Movimenti di danza combinati con esercizi di fitness tonificano tutti i gruppi muscolari, in particolare glutei, gambe, addome e braccia.
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Aumenta la Coordinazione: Le coreografie di Zumba migliorano la coordinazione e l'agilità, sviluppando la consapevolezza del corpo.
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Riduce lo Stress: La musica coinvolgente e l'atmosfera divertente aiutano a liberare lo stress e migliorare l'umore.
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Socializzazione e Divertimento: Le lezioni di Zumba offrono un'opportunità di socializzare e divertirsi, creando un ambiente di allenamento positivo e stimolante.
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ZUMBA CIRCL MOBILITY
Zumba Circl Mobility è l'innovativa disciplina che unisce il divertimento e l'energia di Zumba con esercizi di mobilità e flessibilità pensati per migliorare la postura, ridurre le tensioni muscolari e aumentare la fluidità dei movimenti. Questo allenamento a basso impatto è ideale per chi desidera prendersi cura del proprio corpo in modo olistico, migliorando la mobilità articolare e il benessere complessivo, tutto a ritmo di musica coinvolgente e dinamica.
Benefici di Zumba Circl Mobility
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Migliora la flessibilità e la mobilità articolare: Zumba Circl Mobility si concentra sull'allungamento e la mobilità delle articolazioni, aiutandoti a migliorare la flessibilità generale del corpo. Ogni sessione mira a rendere i movimenti più fluidi, con esercizi che coinvolgono tutto il corpo.
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Riduce lo stress e le tensioni muscolari: Grazie a movimenti armoniosi e rilassanti, Zumba Circl Mobility aiuta a sciogliere le tensioni muscolari accumulate e a ridurre lo stress, permettendoti di sentirti rigenerato alla fine di ogni allenamento.
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Aumenta la consapevolezza del corpo: Questo allenamento ti permette di sviluppare una maggiore consapevolezza corporea, migliorando la postura e il controllo del movimento, fattori essenziali per prevenire gli infortuni e vivere in modo più armonioso.
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Perfetto per tutti i livelli: Zumba Circl Mobility è adatto a tutti, indipendentemente dal livello di fitness. Che tu sia un principiante o un atleta avanzato, questo corso offre movimenti fluidi e dolci, ideali per chi vuole migliorare la mobilità senza stressare le articolazioni.
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Ritmo coinvolgente e divertente: Come in tutte le discipline Zumba, anche Zumba Circl Mobility si svolge a ritmo di musica. Ogni esercizio è accompagnato da brani che ti faranno divertire mentre ti prendi cura del tuo corpo, creando un'esperienza olistica ed energizzante.
Unisciti a noi in ONE ACTIVE e scopri i benefici di Zumba Circl Mobility!
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ZUMBA TONING
Zumba Toning porta l'energia e il divertimento della classica Zumba a un livello successivo, combinando il ritmo travolgente della danza con l'allenamento muscolare mirato.
Durante le sessioni di Zumba Toning utilizziamo pesi leggeri per tonificare braccia, gambe e core, mantenendo il ritmo vivace e coinvolgente della Zumba.
Questa disciplina è perfetta per chi vuole bruciare calorie, migliorare la resistenza e, allo stesso tempo, scolpire il proprio corpo divertendosi.
Benefici di Zumba Tining
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Tonificazione completa del corpo: A differenza della Zumba tradizionale, Zumba Toning aggiunge l'uso di pesi leggeri, che permettono di lavorare attivamente sulla tonificazione muscolare, migliorando la definizione di braccia, addome, glutei e gambe, un'ora di Zumba può bruciare fino a 600-1000 calorie, rendendolo un ottimo allenamento per la perdita di peso.
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Brucia calorie divertendoti: Con Zumba Toning puoi bruciare centinaia di calorie per sessione, migliorando la tua forma fisica mentre balli a ritmo di musica latina e internazionale. È un allenamento ad alta intensità che non ti farà mai annoiare, i ritmi veloci e i movimenti continui migliorano la capacità aerobica e la resistenza cardiovascolare.
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Migliora la coordinazione e l'equilibrio: Le coreografie coinvolgono movimenti dinamici che ti aiuteranno a migliorare la coordinazione, l'equilibrio e la consapevolezza del corpo, rendendo l'allenamento ancora più efficace.
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Potenziamento cardiovascolare e resistenza: Zumba Toning combina esercizi aerobici con l'allenamento di resistenza, aiutandoti a migliorare la tua salute cardiovascolare e aumentare la tua resistenza fisica, il tutto senza perdere l'aspetto ludico che caratterizza la Zumba.
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Riduce lo stress: Balla via lo stress! L'atmosfera festosa e l'energia della musica rendono Zumba Toning un ottimo modo per rilassare la mente mentre fai movimento. Ogni sessione è come una festa!
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Accessibile a tutti i livelli: Che tu sia un principiante o un esperto, Zumba Toning è adatto a tutti, gli esercizi e i pesi possono essere facilmente adattati per soddisfare il tuo livello di forma fisica.
Unisciti a noi in ONE ACTIVE e scopri i benefici di Zumba Toning!
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